Relaxamento

O relaxamento completo promove o equilíbrio emocional, que abrange uma série de grupos neuromusculares. Mais relaxado, o indivíduo só se beneficia, seus músculos ficam menos tensos e a atividade nervosa também diminui.

Como praticar o relaxamento:

Em um lugar confortável e agradável deite-se em decúbito dorsal com as costas acolada no solo, respirando somente pelas narinas (o inspirar e o expirar), inspirando profundamente, expandindo bem o tórax e o diafragma e na expiração solte o ar lentamente contraindo bem o tórax e o diafragma. Com essa respiração, estará oxigenando e revitalizando as células, fortalecendo os pulmões e o coração. Por alguns minutos observe somente a respiração, em seguida vá se soltando do interior para o exterior, comece a se observar dos pés até chegar ao topo da cabeça, relaxando parte a parte do seu corpo, eliminando cansaço, tensão e ansiedade. Permaneça por 30 minutos nesta posição sem se preocupar com os pensamentos, após se espreguice e sinta a harmonia e a tranqüilidade interior. O relaxamento é sempre consciente.